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えのきは根元を切り落とし2等分に切ってほぐす。 豆苗は根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。 3 耐熱容器にえのき、豆苗、酒を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱して粗熱をとる。 4 ちくわ、☆を加えて混ぜる。豆苗と豚ひき肉の黒酢炒め 10分 373kcal 1g 96g キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ 豆苗と春雨のチャプチェ風 10分豆苗とえのきはそれぞれ2～3cmに切ります。 ボウルに豆苗、えのき、塩昆布、たまご、顆粒鶏ガラスープ、片栗粉、シュレッドチーズを入れて混ぜます。 油をひいたフライパンに生地を入れ、 最初は蓋をして弱～中火で4分焼きます。 ひっくり返したら、蓋をせずに4分焼いたらできあがり ＜1 豚肉と豆苗とえのきの蒸しもの ダイエット料理グランプリ19 ヤマサ醤油株式会社 豆苗 えのき 卵